Serija zdravstvene njege prije bolesti - duhovna zdravstvena njega

Pod vodstvom cjelokupnog koncepta "korespondencije između čovjeka i prirode", duhovno zdravlje je zaštititi i unaprijediti mentalno zdravlje ljudi kako bi se postigao visoki stupanj jedinstva tijela i duha i poboljšalo zdravlje metodama kao što su njegovanje uma, reguliranje emocija , i regulira život.“Zdravlje” nije samo odsutnost bolesti i slabosti, već i dobro psihičko stanje i društvena prilagodljivost.Starački dom iz prošlih dinastija

Pod vodstvom cjelokupnog koncepta "korespondencije između čovjeka i prirode", duhovno zdravlje je zaštititi i unaprijediti mentalno zdravlje ljudi kako bi se postigao visoki stupanj jedinstva tijela i duha i poboljšalo zdravlje metodama kao što su njegovanje uma, reguliranje emocija , i regulira život.“Zdravlje” nije samo odsutnost bolesti i slabosti, već i dobro psihičko stanje i društvena prilagodljivost.

Obitelj koja čuva zdravlje svih dinastija smatra oporavak duha osnovnom metodom očuvanja zdravlja, dugovječnosti i starosti, te dobrim lijekom za prevenciju i liječenje bolesti. "Huainanzi" kaže: "Um je bistar, a um miran Svi su praznici mirni i temelj su njegovanja prirode; Požuda je kraj hranjenja." "Su Wen·Ancient Dazhen Lun" kaže: "Zadrži duh u sebi i nikad se ne oporaviti od bolesti?" Teško je postići cilj zdravlja i dugovječnosti samo oslanjajući se na prehrambenu prehranu i lijekove za hranjenje uma.

Metode prilagodbe uma mogu se sažeti na sljedeći način: mir i oporavak, odlučnost da se njeguje moral, vedrina i optimizam, glatka emocionalna prilagodba, psihološka ravnoteža i tako dalje.

XNUMX. Duševni mir

Spokoj se odnosi na stanje ravnodušnosti i spokoja u umu i emocijama.Budući da je duh čist i nema misli koje ometaju, on može postići svrhu razbješnjenja sjećanja i duševnog mira."Tihina" se ovdje odnosi na tišinu uma, to jest na tišinu uma.Tišina uma koju zagovaramo uglavnom je usredotočiti se na svoje misli, eliminirati misli koje ometaju, imati stabilan um i koncentrirati se na sve vrste rada i učenja.

(XNUMX) Njegovanje uma temelj je očuvanja zdravlja

Ugodite um i vodite računa o životu, prvi je odmor.Zdravstveni praktičari vjeruju da je ključ za odmor hraniti um, a taoizam, konfucijanizam, budizam i medicina imaju to mišljenje. "Konfucijanizam se naziva pravednošću uma, budizam se naziva prosvjetljenjem uma, a taoizam se naziva profinjenost uma. Svi bi oni trebali biti uključeni u proučavanje uma."Sve ima korijen, a njegovanje srca i uma korijen je zdravlja.

"Nei Jing" iznosi ideju o očuvanju zdravlja i prevenciji bolesti s medicinskog stajališta. Suština "smiraja i praznine" je održavanje mira, smirenih misli i otvorenih emocija, tako da se suština, qi i duh zadrže unutra, ali ne izgube, te da se održava fiziološko stanje jedinstva tijela i duha, što pogoduje prevenciji i otklanjanju bolesti te promicanju zdravlja.

(XNUMX) Metoda spokoja i oporavka

1. Budite manje sebični.Manje sebičnosti znači smanjenje sebičnih misli; manje želje znači smanjenje želje za slavom, bogatstvom i materijalnim stvarima.Budući da je sebičnost preteška, žudnje beskrajne, želje previsoke i previše, a ciljevi se ne mogu postići, bit će depresije, fantazije, razočaranja, tuge, depresije i drugih negativnih emocija, uznemiravajući boga mir.Um je u beskrajnom kaosu, što dovodi do poremećaja Qi-ja i bolesti.

2. Hrani um.Njegovati um znači održavati um i um; usredotočiti se na razmišljanje znači koncentrirati se na svoj um, jednosmjernu ambiciju, eliminirati ometajuće misli i izbaciti nevolje.Sa stajališta očuvanja zdravlja, bogovi su zgusnuti i kaotični;Koncentracija je najbolji način da održite svoj um mirnim.Kako bi se postigao dobar učinak održavanja uma, netko mora imati moralni karakter otvorenosti i predanosti.

XNUMX. Odlučan da njeguje moral

Ispravan duhovni oporavak mora imati ispravan pogled na život.Samo oni koji su puni povjerenja u život, imaju ciljeve i potrage, mogu dobro provoditi moralnu kultivaciju i duhovnu prilagodbu te bolje promicati tjelesno i mentalno zdravlje.

(XNUMX) Odlučan kultivirati

Da bismo održali zdravlje, prvo moramo biti odlučni.Takozvana odlučnost je imati veliku ambiciju služiti cijelom čovječanstvu, uspostaviti vjeru u život i biti puni nade i zabave u životu.To jest, mora postojati zdrava psihologija, plemeniti ideali i moralni osjećaji, koji su kamen temeljac i duhovni stupovi svačijeg života.

Ideali i uvjerenja duhovno su jamstvo za mlade ljude da postanu zdravi i talentirani. S ispravnim težnjama mogu ih istinski motivirati na aktivno istraživanje vrijednosti života, pronalaženje pravog smisla života, traženje znanja, njegovanje osjećaja i promicanje cjelokupni i zdrav razvoj tijela i duha.Ideali i uvjerenja su također "sredstva za poboljšanje života" za starije osobe za produljenje života i vitalnosti. Neustrašivi je duhovni stup zdravlja i dugovječnosti. Važna ideološka osnova za duh neustrašivosti je ideal i težnja za starošću.

(XNUMX) Moralna kultivacija

Stari su moralni kultiviranje smatrali važnim dijelom očuvanja zdravlja.Konfucije, utemeljitelj konfucijanizma, dugo je iznio teoriju da "vrlina hrani tijelo", a "dobrohotni dugo žive".Vjerovao je da osoba koja govori o moralu, ophodi se prema drugima velikodušno i velikodušno, može biti opuštena i sretna, te može živjeti dug život sa mirom i udobnošću u tijelu.

Fiziološki gledano, moralno je plemenit, otvoren, otvoren, psihički miran, pogoduje mentalnoj stabilnosti, harmoniji qija i krvi, normalnim i redovitim ljudskim fiziološkim funkcijama, pun energije i snažnog tijela.Njegovanje vrlina može hraniti qi i um, tako da se "forma i duh spoje", zdrav i dugovječnost.

XNUMX. Veseli i optimistični

Vedra osobnost i optimizam elementi su kondicije i čarobno oružje dugovječnosti, to je dobro poznati zdrav razum.

(XNUMX) vesela osobnost

Osobnost je psihološka karakteristika osobe koja se uglavnom očituje u obrascima ponašanja na koje su ljudi navikli.Vesela osobnost svojevrsno je psihičko stanje koje se ogleda u širokogrudnosti i otvorenosti uma.Iako je osobnost izravno povezana s ljudskim genima i genetskim čimbenicima, može se mijenjati s promjenama u okolišu i vremenu.

Osnovno načelo njegovanja dobrog karaktera je gledati širu sliku, početi s određenim stvarima i oblikovati vedar karakter kroz vlastito lijepo ponašanje.Prije svega, moramo prepoznati štetu lošeg karaktera za tjelesno i psihičko zdravlje, uspostaviti ispravan pogled na život, korektno se odnositi prema sebi i drugima, sagledavati probleme i rješavati probleme širokovidnim, otvorenim, popustljivim, i velikodušan.Znanstveno i razumno uredite svoj posao, učenje i slobodno vrijeme, obogatite sadržaj svog života i njegujte svoj temperament.

(XNUMX) Optimizam

Emocionalni optimizam nisu samo potrebe ljudskih fizioloških funkcija, već i potrebe svakodnevnog života ljudi.Duhovni optimizam može učiniti da kamp i zdravlje cirkuliraju, qi i krv su glatki, a vitalnost energična, kako biste bili fizički i psihički zdravi.

Želite li zauvijek zadržati svoje optimistično raspoloženje, prvo morate njegovati vedru osobnost, jer je optimizam usko povezan s veselom osobnošću.Širokog pogleda, sretan duh.Drugo, za slavu i bogatstvo i uživanje, moramo njegovati ideju "zadovoljstva i sreće", te spoznati istinu "manje od najboljeg, više od dna", kako biste mogli osjetiti zadovoljstvo života i psihologija.Treće, njegujte smisao za humor, humor čini da ljudi razviju bezbrižan, veseo i optimističan karakter.

Četvrto, održavajte psihološku ravnotežu

Jedna od karakteristika suvremenog društva je konkurencija.Dugi boravak u natjecateljskom okruženju s visokim tempom sklon je psihološkim pojavama kao što su anksioznost, mentalni umor i neuroticizam.Ako se ne postupa pravilno, može utjecati na vaše mentalno zdravlje.

Psihološka kvaliteta koju zahtijeva kompetitivno društvo mora prije svega imati upornu ustrajnost.Upornost je trajna i snažna volja i snažno jamstvo mentalnog zdravlja.U isto vrijeme, imajte dobru psihološku izdržljivost.Bez obzira na situaciju, nove izazove možete dočekati mirno.

U kompetitivnom društvu neki ljudi mogu imati osjećaj inferiornosti nakon što su izgubili konkurenciju. Društvene potrebe su višestruke, a interesi i sposobnosti ljudi također su raznoliki. Ljudi imaju svoje snage i slabosti. Svemoćni "genij".Ne morate brinuti i gubiti samopouzdanje za trenutni neuspjeh.

Kompetitivno društvo sklonije je ljubomori.Ljubomora je psihološki fenomen.Ovo negativno psihičko stanje će smanjiti fiziološku funkciju ljudskog tijela i dovesti do tjelesnih i psihičkih bolesti.Osnovna metoda uklanjanja ljubomore je njegovanje ispravnog borbenog duha, odnosno uspostavljanje ispravnog koncepta dobrodošlice drugima da nadmaši sebe i više hrabrosti da nadmaši druge.

Sedam emocija i šest želja, svi ih imaju.Izražavanje emocija je ljudska priroda, ono je izraz instinkta, a sve vrste emocionalnih aktivnosti imaju funkciju izražavanja osjećaja i koordinacije fizioloških aktivnosti.Budući da su ljutnja, tuga, zabrinutost, tjeskoba, strah i druge negativne emocije potisnute u srcu i ne mogu se u potpunosti isprazniti, štetne su za zdravlje, pa čak i uzrokuju bolesti.

Stoga, kada su emocije pretjerane, treba na vrijeme poduzeti aktivnu kontrolu i prilagodbu kako bi se izbjegla daljnja oštećenja ljudskog tijela lošim emocijama.Emocionalna regulacija se može podijeliti na metodu apstinencije, metodu evakuacije i metodu prijenosa.

Zakon sputavanja

Metoda regulacije je pomiriti i kontrolirati emocije, spriječiti da sedam emocija odu predaleko i postići psihološku ravnotežu.Kako bismo pridali važnost duhovnoj kultivaciji, prvo moramo kontrolirati svoje emocije kako bismo održali psihološku koordinaciju i ravnotežu.

(XNUMX) Suzdržite se od ljutnje

"Ljutnja" je najtabuiranija emocija među obiteljima koje su čuvale zdravlje u prošlim dinastijama. Ona je glavni uzrok emocionalnih bolesti i iznimno je štetna za ljudsko zdravlje.Ljutnja ne samo da oštećuje jetru, nego i srce, želudac, mozak itd., što dovodi do raznih bolesti.

Način kontroliranja bijesa je kontroliranje ljutnje razumom.To jest razumom prevladati emocionalne impulse. U svakodnevnom radu i životu, čak i ako naiđete na iritantne stvari, ali razmišljate o štetnim posljedicama, možete racionalno kontrolirati svoje pretjerane emocije, tako da vaše emocije odražavaju "rečenicu iz emocije". s razlogom".Drugo, može se koristiti za podsjećanje na zakon da kontrolira bijes.Napišite upozorenja kao što su "kontrolirajte bijes", "oslobodite bijes", "oslobodite bijesa u slučaju nevolje" na svom krevetu ili stolu i upotrijebite to kao svoju životnu vjeru, podsjećajući se da u svakom trenutku možete dobiti dobre rezultate.opet.Introspektirajte za ljutnjom, naučite lekcije nakon svake ljutnje i brojite dane kada niste ljuti, smanjite broj bijesa i postupno razvijajte naviku da se ne ljutite kada se stvari dogode.

(XNUMX) "Ugađanje i ponižavanje nije šokantno"

Promjene života u svijetu, sve su stvari komplicirane; radosti i tuge, jedna za drugom.Lao Zhuang je iznio stav "maženja i ponižavanja bez straha", a čast i sramotu smatra istim.Za svaku veću nesreću održavajte stabilno psihičko stanje i ne prelazite normalnu fiziološku granicu.

XNUMX. Metoda evakuacije

Akumulacija i depresija u srcu loših emocija, odgovarajućim sredstvima se objavljuju i ispuštaju, kako bi se što prije uspostavila psihološka ravnoteža, što se naziva metodom jaružanja.

(XNUMX) Izravno odzračivanje

Upotrijebite izravnu metodu da izbacite loše emocije u svoje srce. Na primjer, kada naiđete na nesreću i jako ste tužni, ne možete prestati plakati; kada naiđete na zastoje i raspoloženje vam je depresivno, možete koristiti hitne, jake, grubo i nesputano vikanje.. Zastoj se ispušta, kako bi se psihičko i psihičko stanje vratilo u ravnotežu.Da bismo izbacili loše emocije, moramo naučiti odgovarajuće načine i kanale da ih ispraznimo i ispraznimo, a ne smijemo usvojiti iracionalno i impulzivno ponašanje.

(XNUMX) Evakuacija i propaganda

Kada se pojave loše emocije, uz pomoć drugih možete rastjerati depresiju u svom srcu.Stoga je širenje društvenih kontakata, sklapanje prijateljstva, međusobno poštovanje i pomaganje učinkovit način za oslobađanje od briga i prevladavanje negativnih emocija.Istraživanja su pokazala da je uspostavljanje dobrih međuljudskih odnosa i sužavanje "međuljudskih odnosa" dobar lijek za psihički nezdrave.

XNUMX. Način prijenosa

Metodu prijenosa možemo nazvati i metodom prijenosa.Odnosno da se određenim metodama i mjerama promijeni ideološki fokus ljudi, ili da se promijeni njihovo okruženje, tako da budu izvan kontakta s lošim podražajima, kako bi se oslobodili emocionalne zapetljanosti, odnosno prebacili na druge stvari.

(XNUMX) Sublimacija i odvojenost

Sublimacija je upornom voljom prevladati uplitanje loših emocija, razumom prevladati nesreću u životu i pretvoriti razum i emocije u pokretačku snagu ponašanja, posvetiti se karijeri, a emocionalnu bol razvodniti radom i postignućima u karijeri. izraziti vlastite osjećaje.

Biti odvojen znači biti odvojen, olako shvaćati stvari i odvojiti se od okoline koja vodi lošim emocijama na djelu.Kada ste nesretni ili u bolovima, možete otići u šetnju prekrasnim parkom ili obalom s širokim pogledom kako biste se riješili nevolja i stvorili otvoreno i vedro stanje uma.

(XNUMX) Prenosivost

Empatija, odnosno rastjerati emocije i misli, promijeniti usmjerenost unutarnjih emocija; transseksualnost, odnosno promijeniti mišljenje, riješiti se unutarnjih smetnji i depresije, te promijeniti svoje loše emocije i navike. Postoje mnoge specifične metode "prenosivosti", koje se mogu fleksibilno koristiti poduzimanjem različitih mjera prema psihologiji, okruženju i uvjetima različitih ljudi.Na primjer: kada ste neraspoloženi, slušate prikladnu glazbu, gledate duhovit unakrsni govor ili komediju, depresija će nestati, a duh će se podići.

(XNUMX) Empatija pokreta

Vježbanje ne samo da može poboljšati vitalnost života, već i poboljšati loše raspoloženje i usrećiti ljude.Jer vježbanje može učinkovito raspršiti energiju loših emocija i prilagoditi ravnotežu tijela.Kada su vaše emocije potištene, uznemirene ili se emocionalno svađate s drugima, najbolji način je da odvratite svoju pozornost i odete na tjelesnu vježbu.Kao što su igranje lopte, hodanje, penjanje i druge aktivnosti, također možete koristiti tradicionalne sportske i fitness metode i Baduanjin, Yi Jin Jing, Wu Qin Xi, Tai Chi i tako dalje.

(Jiao Zhihong, zamjenik glavnog liječnika Centra za liječenje Fengtai Integrirane bolnice tradicionalne kineske i zapadne medicine, Peking, ovlašten za objavljivanje na ovoj web stranici)

[Izvor: Centralna radijska mreža]

Preporuka za vas

Povratak na vrh