Ustani rano 3 nemoj, 4 kloni se prije spavanja, ne ustaj u žurbi, doručkuj, kloni se kasnog buđenja

„Godine ne opraštaju.“ Bez obzira na muškarce i žene, u određenoj dobi tijelo će imati simptome primarnog starenja, a postupno će doći do zdravstvene krize, osobito nakon 45. godine.U tom razdoblju potrebno je više pažnje posvetiti zdravstvenoj skrbi, s porastom dobi značajno će se smanjiti otpornost i imunitet organizma, te će biti sklono nekim bolestima.Svaki dan od

„Godine ne opraštaju.“ Bez obzira na muškarce i žene, u određenoj dobi tijelo će imati simptome primarnog starenja, a postupno će doći do zdravstvene krize, osobito nakon 45. godine.U tom razdoblju potrebno je više pažnje posvetiti zdravstvenoj skrbi, s porastom dobi značajno će opasti otpornost i imunitet organizma, a neke bolesti se lako mogu dobiti.Svaki dan se računa od jutarnjeg buđenja do završetka prije spavanja navečer.Ono što radimo u ove dvije točke izravno je povezano s tim hoće li naše tijelo živjeti zdrav i dug život.Stoga, ako možemo dobro brinuti o svom tijelu u ova dva vremena, to nam može pomoći da izbjegnemo nevolje nekih bolesti!Pogledajmo dnevne naslove u nastavku.

Ustani rano 3 nemoj, 4 kloni se prije spavanja, ne ustaj u žurbi, doručkuj, kloni se kasnog buđenja

Nemojte žuriti da ustanete

Ujutro je postavljen vrlo glasan alarm, a nakon iznenadnog buđenja, osjećao bi se da se okrenem i vidim mrak ispred sebe.To je zato što kada se tek probudite, funkcije vašeg tijela nisu spremne.Prebrzo ustajanje može dovesti do nedovoljne opskrbe mozga krvlju, ubrzanog rada srca, povišenog krvnog tlaka, pa čak i izazvati razne bolesti.

Ustani rano 3 nemoj, 4 kloni se prije spavanja, ne ustaj u žurbi, doručkuj, kloni se kasnog buđenja

Ne preskačite doručak

Poslije večere treba pričekati do sutradan u podne za jelo.Želudac je dugo u prazan gladnom stanju, što će lako dovesti do gastritisa i želučanog čira.A za rad i učenje na prazan želudac tijelo će također koristiti štitnjaču i hipofizu za lučenje raznih hormona kako bi dobilo motivaciju.S vremenom su i te žlijezde sklone bolestima poput hiperfunkcije.

Ustani rano 3 nemoj, 4 kloni se prije spavanja, ne ustaj u žurbi, doručkuj, kloni se kasnog buđenja

Nemojte odmah raditi naporne vježbe

Ustajanje ujutro radi pravilnog vježbanja dobro je za tijelo, ali nakon noćnog odmora svi zglobovi i organi u tijelu trebaju proces polaganog buđenja.Ako intenzivno vježbate odmah nakon buđenja, to će biti vrlo sporo. Pojava kardiovaskularnih i cerebrovaskularnih bolesti, stoga prije vježbanja morate izvesti adekvatne vježbe zagrijavanja.

Ustani rano 3 nemoj, 4 kloni se prije spavanja, ne ustaj u žurbi, doručkuj, kloni se kasnog buđenja

Klonite se da ne ostanete budni do kasno

Mnogi ljudi su navikli prije spavanja prevlačiti mobitelom i igrati se mobitelom prije spavanja.Plavo svjetlo koje emitira mobitel može utjecati na lučenje melatonina, što može utjecati na san, što nije dobro za zdravlje, a kvaliteta sna ne može se jamčiti dugo vremena.Ubrzat će starenje organizma.Dugotrajno buđenje će također uzrokovati oštećenje jetre.Ako želite da vam jetra bude bolje, ne smijete ostati budni do kasno Razvijte redoviti raspored.Najvažnije je ići u krevet i rano ustati.

Ustani rano 3 nemoj, 4 kloni se prije spavanja, ne ustaj u žurbi, doručkuj, kloni se kasnog buđenja

Klonite se večere

Mala aktivnost noću, mala potrošnja energije, previše jedenja može lako dovesti do nakupljanja masti, pretilosti, visoke masnoće u krvi, itd.; a večera je uglavnom začinjena, masna, nadražujuća hrana, dugotrajno jedenje, lako je naštetiti tijelo, masnoća i druga hrana s visokim udjelom masti Pretjeran unos može potaknuti rak dojke, rak debelog crijeva, rak rektuma i rak gušterače.Neki ljudi vole jesti roštilj, masnu hranu ili kiselo povrće i sl., dugotrajno skloni nakupljanju mnogih štetnih tvari u tijelu i izazivanju malignih tumora.Iz perspektive tradicionalne kineske medicine, tumori spadaju u kategoriju akumuliranih sindroma. Neijing smatra da su akumulirani sindromi stagnacija tjelesne tekućine i kongestija. Hipertrofična prehrana može lako potaknuti vlagu i proizvesti sluz, što će nesumnjivo pogoršati agregaciju ovi patološki proizvodi.

Ustani rano 3 nemoj, 4 kloni se prije spavanja, ne ustaj u žurbi, doručkuj, kloni se kasnog buđenja

Klonite se alkohola

Često postoje žene koje vole popiti crno vino prije spavanja, vjerujući da je to dobro za njihovu kožu i kvalitetu sna.Ako još uvijek imate takvu ideju, odmah je ispravite.Iako ljudi mogu zaspati odmah nakon pijenja, to je zbog djelovanja alkohola koji dovodi do paralize središnjeg živca mozga.Nakon alkohola teže je zaspati nakon buđenja.Istodobno, pijenje prije spavanja vjerojatno će imati veći utjecaj na jetru, bubrege i kardiovaskularni sustav te lako može dovesti do kroničnih bolesti.

Ustani rano 3 nemoj, 4 kloni se prije spavanja, ne ustaj u žurbi, doručkuj, kloni se kasnog buđenja

Klonite se negativnih emocija

Stvari koje ne idu dobro mogu se događati svaki dan i ometati naše emocije, ali koliko god stvar bila velika, uvijek će se riješiti.Ključno je osigurati zdravlje i energiju.Stoga je prije spavanja najbolje ne ići na spavanje lošeg raspoloženja, to će povećati opterećenje mozga, a može utjecati i na endokrinu funkciju tijela, što ima veliki utjecaj na organizam.

Ustani rano 3 nemoj, 4 kloni se prije spavanja, ne ustaj u žurbi, doručkuj, kloni se kasnog buđenja

Ukratko, da biste živjeli zdraviji i duži život, naravno morate biti pažljiviji u svakodnevnom životu, razvijati dobre navike koje doprinose dugovječnosti i napustiti te loše navike. Naravno, to će biti učinkovitije u prevenciji bolesti i jačanje vašeg tijela, omogućujući vam da živite dulje.

Preporuka za vas

发表 评论

Povratak na vrh