Mršavljenje: metoda znanost je vrlo važna, oblikovanje tijela nemojte slijepo

Nedavno su neke kratke video platforme objavile puno ljetnih videa za mršavljenje, od kojih su neki privlačni, ali ne znaju jesu li pouzdani.Nutricionistica Liu Yanjun i fitness trener Zhang Yong podsjetili su da je ljeti doista važno kontrolirati tijelo, no građanima bez fitness iskustva ključan je odabir znanstvene metode, a oblikovanje tijela ne smije biti slijepo.Mršavljenje ≠ Mršavljenje i mršavljenje su ključni recepti za mršavljenje koji se nalaze na internetu

Nedavno su neke kratke video platforme objavile puno ljetnih videa za mršavljenje, od kojih su neki privlačni, ali ne znaju jesu li pouzdani.Nutricionistica Liu Yanjun i fitness trener Zhang Yong podsjetili su da je ljeti doista važno kontrolirati tijelo, ali za građane bez iskustva u fitnessu ključno je odabrati znanstvenu metodu, a oblikovanje tijela ne smije biti slijepo.

Mršavljenje ≠ Mršavljenje i mršavljenje su ključ

Na internetu postoje različiti načini za mršavljenje. Ljudi koji kažu da ne vole tjelovježbu mogu smršaviti kontroliranjem prehrane i masiranjem akupunkturnih točaka.Iako neki ljudi gube na težini nakon što su neko vrijeme inzistirali na tome, ako ne budu oprezni, mogu se vratiti, što može dovesti do pogrešnog shvaćanja mršavljenja.

Zapravo, ono što zovemo mršavljenje treba se odnositi na smanjenje razine tjelesne masti, a ne samo na gubitak težine.Razlog za mršavljenje nije samo gubitak masnoće, već i gubitak težine ako se izgubi voda.Osim toga, neki ljudi uzimaju neke lijekove za suzbijanje apetita, što je vrlo opasno i može poremetiti endokrini sustav, au teškim slučajevima može uzrokovati probleme poput anoreksije.

Nemojte slijepo slijediti trend oblikovanja tijela

Mnogi ljudi koji su uspješno smršavili nisu baš zadovoljni svojim tijelom nakon gubitka kilograma, te se nadaju da će oblikovati svoje tijelo kroz neku tjelovježbu.Uz popularnost kratkih video platformi, mogu se pronaći mnogi videozapisi vezani uz fitnes. Neki ljudi vježbaju s videozapisima kako bi uštedjeli vrijeme, ali učinak nije baš dobar.Zapravo, za ljude koji nemaju puno fitness iskustva, izravno oponašanje radnji u videu ne samo da neće utjecati na oblikovanje, već može i naštetiti tijelu.

Zapravo, oblikovanje zahtijeva sustavan proces. Preporuka je da građani kojima je to potrebno mogu prvo otići u formalno fitness mjesto, a profesionalni trener će formulirati razuman fitness tečaj prema stvarnom stanju vašeg tijela, a također i intenzitetu vježbanja. mora biti postupno i prikladno.Prilagodite program vježbanja prema stanju tijela u stvarnom vremenu.Stoga nije pouzdano vježbati prema online video tutorialima, a postoje i određeni sigurnosni rizici.

Temelj je njegovanje dobrih životnih navika

Uvijek postoje ljudi koji kažu da se debljaju pijući hladnu vodu. Ova rečenica nije ništa drugo nego izgovor da ne žele smršaviti. Fizik koji se lako deblja postoji, ali sve dok vježbate i kultivirate dobre životne navike, još uvijek možete kontrolirati svoje tijelo.

S jedne strane, potrebno je kontrolirati prehranu.Neki ljudi viču da smršaju svaki dan, a hrana koju jedu svaki dan doista su neki zdravi obroci s malo masnoća, ali količina hrane je “nevjerojatna”, a količina tjelovježbe nakon jela vrlo mala.Ovakvim načinom kontrole samo kvalitete, ali ne i količine dnevne prehrane neće se postići gubitak težine.Ispravan način je smanjiti unos ugljikohidrata, povećati unos proteina, jesti više voća i povrća, ne jesti junk food, jesti sve manje.

S druge strane, tjelovježba može pomoći u promicanju brzog sagorijevanja tjelesne masti, a neki trening snage može pomoći u povećanju mišićnog sadržaja, osigurati da se mišići ne izgube, a time i povećati brzinu metabolizma.U uobičajeno vrijeme možete dodati i neke sportove kao što su preskakanje užeta, penjanje uz stepenice i preskok, koji nisu niti preopasni niti oduzimaju previše vremena.Nakon razdoblja ustrajnosti, također može igrati ulogu u gubitku težine i kondiciji.

(Reporter Li Yan)

Preporuka za vas

发表 评论

Povratak na vrh